Bisiklete binme, dünyanın birçok yerinde giderek daha popüler bir egzersiz ve boş zaman etkinliği biçimidir.Bisiklet söz konusu olduğunda hepimiz mümkün olduğunca az şey getirmeyi tercih ederiz, ancak asla geride bırakılamayacak bazı şeyler vardır.Sert hava koşulları için ekstra bir katman, iyi oturan birbisiklet forması, daha iyi kavrama için eldivenler ve güvenlik için bisiklet kaskı vazgeçilmezdir.Aynı şekilde, enerji çubukları, jeller ve su gibi enerji kaynakları da vücuda yakıt sağlamak ve sürüş sırasında sizi nemli tutmak için gereklidir.
İster sıradan bir bisikletçi olun ister ciddi bir bisikletçi olun, güvenli ve keyifli bir sürüş için doğru öğeleri yanınızda getirmek çok önemlidir.Uzun yolculuklara çıkmayı planlıyorsanız, bisiklet sürmek için aşağıdaki enerji kaynakları listesine bakmak isteyebilirsiniz.Sürüşünüzü tamamlamak için ihtiyacınız olan enerjiye sahip olduğunuzdan emin olmak söz konusu olduğunda bunlar en iyi bahsinizdir.
Sıkıştırılmış çerezler
Sıkıştırılmış kurabiye, küçük boyutu, hafifliği, saklamaya karşı direnci, kapsamlı beslenmesi ve hızlı doygunluğu nedeniyle açık hava meraklıları arasında popüler bir öğün yerine geçen yiyecek haline geldi.Ayaklarında hafif kalmak ve yediklerinden maksimum besin almak isteyenler için harika bir çözüm.Sıkıştırılmış kurabiyeler, enerji ve protein sağlamak için yulaf, tahıl, fındık ve kuru meyveler gibi sağlıklı ve besleyici bileşenlerin bir kombinasyonu ile yapılır.Ek olarak, yorgunluğu önlemeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olabilecek dengeli bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımı sunarlar.
kurutulmuş sığır eti
Kurutulmuş sığır eti, uzun zamandır doğa sporları yapanların ve maceracıların favorisi olmuştur.Çiğnenebilir dokusu, yoğun tatları ve taşınabilirliği, onu her türlü aktivite için harika bir atıştırmalık veya yemek haline getirir.Sadece harika bir protein kaynağı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tükürük salgılanmasını da uyararak, onu tarlada enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için ideal uzun süreli gıda haline getirir.Ayrıca, kilolarını yönetmeye çalışanlar için kullanışlı olan yağ ve kalorileri çok düşüktür.Yoğun aroması ile kurutulmuş dana eti, size eşsiz ve lezzetli bir protein takviyesi vermek için tacodan salataya kadar çeşitli yemeklerde de kullanılabilir.İster doğada olun, ister sadece lezzetli bir atıştırmalık arayın, kurutulmuş dana eti harika bir seçimdir.
Çikolata
Çikolata gibi bisiklet atıştırmalıkları, uzun bir yolculuktan sonra enerji seviyenizi yenilemek için harika olabilir.Çikolatadaki şeker ve karbonhidratlar hızlı bir enerji artışı sağlar ve hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olabilir.Çikolata ayrıca, uzun sürüşlerin neden olduğu iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.Ayrıca, açlığınızı gidermenize yardımcı olabilir ve bir sürüş keyfi yaşamanız için harika bir yol haline getirerek daha fazla keyif almanızı sağlar.Bununla birlikte, atıştırmalığınızdan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak için şeker ve kalorisi düşük kaliteli çikolatayı seçmek önemlidir.
Muz
Muz, herhangi bir bisikletçinin diyetinin önemli bir parçasıdır.Sadece döngüyü hızlandırmaya yardımcı olan enerji ve minerallerle dolu değiller, aynı zamanda krampları önlemeye ve enerji seviyelerini yükseltmeye de yardımcı oluyorlar.Bu nedenle bisiklet camiası içinde kutsal kase olarak kabul edilmişlerdir.Uzun yolculuklara çıkan amatör biniciler, yolculukları sırasında kendilerini beslemek için genellikle yanlarında muz getirmeyi seçerler.Muzlar, kaslarınızın en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan ve daha gelişmiş ve enerjik bir sürüşü teşvik eden harika bir karbonhidrat, potasyum ve B6 vitamini kaynağıdır.Zorlu bir yolculuktan sonra muzlar, yorgunluğu ve susuzluğu uzak tutmaya yardımcı olan çok ihtiyaç duyulan mineralleri ve hidrasyonu sağlayabilir.Bisikletçiler için mütevazi muzdan daha iyi bir atıştırmalık yok.
Enerji çubuğu
Bir enerji barı, bisikletçiler için mükemmel bir atıştırmalık olabilir ve uzun yolculuklar sırasında harika bir yakıt kaynağı sağlar.Enerji çubukları, bisikletçilere hızlı enerji ve kalıcı yakıt için karbonhidrat, protein ve yağ kombinasyonu sağlar.Bu besinlerin kombinasyonu, bisikletçilerin daha iyi performans göstermelerine, daha çabuk toparlanmalarına ve uzun sürüşler sırasında yorgunluğu azaltmalarına yardımcı olacaktır.Ek olarak, enerji barları uygun ve taşıması kolay olduğundan hareket halindeyken taşınabilir bir atıştırmalığa ihtiyaç duyan bisikletçiler için idealdir.Bir enerji barı seçerken, meyveler, kuruyemişler ve kepekli tahıllar gibi doğal bileşenler içeren bir bar arayın, çünkü bu size vitamin ve mineraller açısından zengin, daha besleyici bir atıştırmalık sağlayacaktır.
Bisiklete binme, çevrenizi keşfetmenize izin verirken size harika bir egzersiz sağlayabilen harika bir deneyimdir.İster bisiklet yolculuğunuza yeni başlıyor olun, ister becerilerinizi geliştirmeye çalışıyor olun, pek çok faydalı ipucu ve tavsiye var.İşte başlamanız için bazı harika kaynaklar:
Gönderim zamanı: Şubat-06-2023