Bisiklete binmek, yeni yerler keşfetmenizi ve günlük hayattan kaçmanızı sağladığı için inanılmaz derecede tatmin edici bir deneyim olabilir.Ancak, özellikle acemi iseniz gözünüzü korkutabilir.Neyse ki, rahat ve yetkin bir sürüş duruşu sağlamak için kullanabileceğiniz birkaç ipucu var.
İlk adım, doğru ekipmanı kullandığınızdan emin olmaktır.Bisikletinizin vücut ölçülerinize tam olarak oturduğundan ve rahat, verimli bir sürüş sağlayacak şekilde ayarlandığından emin olmalısınız.Aynı şey senin için de geçerlibisiklet formaları– güvenli ve düzgün bir şekilde oturduğundan emin olun, böylece rahat bir sürüşün keyfini çıkarabilirsiniz.
Uygun ekipmana sahip olduğunuzda, bisiklet sürmenin temellerini öğrenmek önemlidir.Ek olarak, şerit geçmenin veya şerit değiştirmenin ne zaman uygun olduğu gibi yol kurallarına aşina olmalısınız.
Sporcular, güçlerini ve hızlarını bilemek adına yol tutuş becerilerinin ve antrenmanın önemini çoğu zaman göz ardı edebilirler.Bu özellikle bisikletçiler için geçerlidir.Ancak, elleçleme ve eğitim alıştırması yapmak için haftada sadece birkaç dakika ayırmanın büyük getirileri olabilir.Bu, daha iyi vücut yerleştirme, bisiklet konumlandırma, alçalma ve viraj alma teknikleri ve daha fazlasını içerebilir.
Tutarlı uygulama ile, bisiklet sürerken hızla daha fazla güven ve konfor geliştirecek, daha hızlı, daha verimli ve daha güvenli sürmenizi sağlayacaksınız.Ayrıca, sürüşlerinizden daha fazla keyif alacaksınız.
Düzgün eğitim, bisikletçilerin yolda karşılaşabilecekleri herhangi bir duruma daha iyi hazırlanmalarına yardımcı olabilir.Pist standları, tekerlekler ve tavşan zıplamaları gibi kullanım becerileri, bisikletçileri hızlı manevra yapmaları gerektiğinde daha çevik ve duyarlı hale getirebilir.Kuvvet antrenmanı, bisikletçilerin yokuşları çıkmalarına ve genel dayanıklılıklarını artırmalarına yardımcı olabilir.Bileme tekniği, yaralanma riskini azaltırken hız ve verimliliği artırmaya yardımcı olabilir.
Bu nedenle sporcular, başarı için gerekli olan antrenman ve kullanım becerilerine odaklanmak için her hafta birkaç dakika ayırmayı unutmamalıdır.Bunu yapmak, bisikletçilerin bisiklet üzerinde daha rahat ve kendinden emin hissetmelerine yardımcı olabilir, bu da daha iyi bir performansa ve daha iyi bir genel deneyime yol açar.
Çizgi Sürme
Doğrudan kaldırımda beyaz çizgide sürmek, sürüş becerilerinizi geliştirmek için harika bir yol olabilir.Denge, koordinasyon ve reaksiyon hızını geliştirmeye yardımcı olur.Ayrıca, özellikle engebeli arazide veya dik yokuşlarda daha iyi kontrol ve denge için ağırlık merkezinizi düşük tutmanıza yardımcı olur.
Boş bir otoparkta veya sessiz bir yolda pratik yapmak, sürüş becerilerinize daha fazla güvenmenize ve sabit ve güvenli bir sürüş sağlamak için doğru kas hafızasını oluşturmanıza yardımcı olabilir.İleriye bakın, rahatlayın ve beyaz çizgide sürerken bisikletinizi sabit, düz bir çizgide tutmaya çalışın.Gözünüzü yolda tutun ve çevrenizin farkında olun.
Beyaz çizgide sürüş alıştırması yapmak, yol koşulları hakkında bir farkındalık geliştirmenize de yardımcı olacaktır.Bu, yolda karşılaşabileceğiniz potansiyel tehlikeleri veya engelleri önceden tahmin etmenize yardımcı olacaktır.
Tornalama ve Yönlendirme
Bir bisikleti döndürmek sadece gidona baskı uygulamakla ilgili değildir, bundan daha fazlasını gerektirir.Keskin bir dönüş yapmak için, bisikleti kontrol etmek için ağırlığınızı kullanabilirsiniz.Basitçe söylemek gerekirse, dönerken ağırlığınızı iç gidona ve dış payandalara aktarmanız gerekir.Bu, bisikletin bir açıyı takip etmesine ve daha yüksek hızları korumasına yardımcı olacaktır.Bu yönteme alışmak pratik gerektirir, bu yüzden hemen alışamazsanız cesaretiniz kırılmasın.Yeterli pratikle, kısa sürede bir profesyonel gibi dönüşebileceksiniz.
Başlat ve Durdur
Bisiklet sürerken, bisikletinizi hızlı bir şekilde manevra yapma ve kontrol etme yeteneği çok önemlidir.Bu beceriyi geliştirmenin en iyi yollarından biri, hızlı ve kontrollü bir şekilde içeri ve dışarı kesme alıştırması yapmaktır.Bunu yapmak, bisikletinizi daha yakından tanımanıza ve tutuş, çekiş ve hızın sınırlarını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Üzerinde alıştırma yapabileceğiniz bir parkur veya engel belirleyerek başlayabilirsiniz.Geniş ve dar dönüşleri olan ve güvenli bir şekilde içeri ve dışarı kesme alıştırması yapmak için yeterli alana sahip bir rota bulduğunuzdan emin olun.Antrenman yaparken hızınızı sabit tutmaya odaklanın ve kontrolü elinizde tutarken mümkün olan en kısa rotayı almaya çalışın.
İçeri ve dışarı kesmenin temelleri konusunda rahat olduğunuzda, karmaşıklık eklemeye başlayabilirsiniz.Ağırlığınızı farklı yönlere kaydırmanın yanı sıra momentumla kesmeye çalışın.Bu, bisikletinizin üzerinde daha doğal hissetmenize ve hızlı bir şekilde nasıl manevra yapacağınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Ayak parmaklarına dokun
Sürüşünüzü geliştirmenin bir yolu, geniş bir daire içinde sürerken her seferinde bir ayağa veya parmağa dokunma alıştırması yapmaktır.Bu, dengenizi korumanıza ve atınızın gücünü kontrol etmenize yardımcı olacak harika bir egzersizdir.Bu egzersizi uygularken, vücudunuzda rahat olmanız, gözlerinizi yukarıda tutmanız ve eldeki göreve odaklanmanız önemlidir.
Her seferinde yalnızca bir ayağa veya parmağa odaklanarak, yavaş yavaş gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirebilirsiniz.İlerledikçe dairelerin boyutunu artırabilir ve hatta tek elle daireler ve diğer çeşitli manevraları dahil edebilirsiniz.Bu egzersiz, sürüşünüzü, dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olduğu için hem yeni başlayan hem de ileri düzey biniciler için harikadır.Bu nedenle, bugün tek ayak veya ayak parmağı dairelerinizi uygulamaya başlayın ve sürüş becerilerinizin gelişmesini izleyin!
Gönderim zamanı: 27 Şubat 2023