Yaz aylarında bisiklet ipuçları

Yaz sıcaklıkları acımasız olabilir, ancak bu, bisikletçilerin iyi bir sürüş keyfi yaşamasını engellemez.Güneş ışığı canlandırıcı olabilse de, güvende kalmak ve sıcak çarpmasından kaçınmak önemlidir.

Sıcak çarpması ölümcül olabileceğinden, bisikletçilerin yaz sıcağında ekstra uyanık olmaları gerekir.Sıcak çarpmasının belirtileri baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı ve kusmayı içerir.Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, bisiklet sürmeyi hemen bırakın ve tıbbi yardım alın.

Sıcak çarpmasından kaçınmak için bisikletçiler bol sıvı içmeli, açık renkli giysiler giymeli ve sık sık mola vermelidir.Hava durumunu takip etmek ve günün en sıcak saatlerinde araç kullanmaktan kaçınmak da önemlidir.Yazın bisiklet sürerken serin kalmanıza yardımcı olacak beş ipucu:

1. Su alımını sağlayın

Sıcak bir günde bisiklet sürmek, özellikle hidrasyon söz konusu olduğunda büyük bir zorluk olabilir.Sabit bir vücut ısısını korumak için insan vücudunun ısıyı daha fazla terleme yoluyla dağıtması gerekir.Ancak bu aynı zamanda daha fazla vücut sıvısı kaybı anlamına gelir.Bu nedenle, bol miktarda sıvı içerek susuz kalmadığınızdan emin olmanız önemlidir.

Uzun bir bisiklet yolculuğunda birkaç şişe su içmek normaldir.Vücudunuz zaten biraz susuz kaldığı için su içmek için susamayı beklemeyin.Düzenli olarak su içerek, sulu kalabilir ve olası sorunlardan kaçınabilirsiniz.

2. Güneşten korunma ekipmanı

Yazın bisiklet sürmek için en iyi mevsim olduğu inkar edilemez.Hava mükemmel, günler daha uzun ve manzara güzel.Ancak her deneyimli bisikletçinin bildiği gibi, yaz sürüşü kendi zorluklarını da beraberinde getirir.Bu nedenle yaz sürüşü için doğru donanıma sahip olmak önemlidir.

Bisiklet kıyafetleri– Nem tutmayan kumaşlar, yazlık bisiklet kıyafetleri için harika bir seçenektir.Teri vücudunuzdan uzaklaştırarak serinlemenize yardımcı olurlar.Ve çabuk kurudukları için giysilerinizin ıslanıp ağırlaşmasını engellerler.Kısa kollu yazlık bisiklet kıyafetleri kollarınızı güneşe maruz bırakır, bu nedenle hafif, nefes alabilen kollar iyi bir seçimdir.

Eldivenler – Isı ve nem, avuç içlerinizi çok terletebilir ve bu da gidonu tutuşunuzu etkileyebilir.Bu yüzden eldivenler çok önemli bir sürüş ekipmanıdır.Sadece ellerinizi güneşten korumakla kalmaz, daha da önemlisi terli avuçlarınızın tutuşunuzu etkilemesini engeller.

Bisiklet şapkası – Sıcakta bisiklete binmek yüzünüz için de zor olabilir.Güneş oldukça sert olabilir ve isteyeceğiniz son şey güneş yanığı olmaktır.Bir bisiklet şapkası, yüzünüze çarpan güneş ışığının bir kısmına karşı koymanıza yardımcı olabilir ve ayrıca terin gözünüze kaçmasını önlemeye yardımcı olur.

Güneş gözlüğü – Son olarak, güneş gözlüğünüzü unutmayın.Güneşin kaldırımdan yansıması gözlerinizi çok rahatsız edebilir.Güneş gözlüğü, zararlı ışınları engellemeye yardımcı olur ve gözlerinizin ağrımasını ve yorulmasını önler.

3. Güneş kremi uygulayın

İyi ekipman giymek sizi güneşten korumaya yardımcı olsa da, birçok sürücü yine de güneşten yanıyor.Boyun, baldırlar, yanaklar ve kulaklar ultraviyole ışığa karşı özellikle savunmasızdır.Bu sivil kıyafetler giyildiğinde utanç verici bir renk farklılığına neden olabilir.

Güneş kremi, güneş yanığını önlemeye yardımcı olabilir ve ayrıca cilt kanseri riskini azaltabilir.Güneş koruyucu uygularken, yüz ve bacaklarda açıkta kalan cildi kapattığınızdan emin olun.Bu sizi güneşin zararlı ışınlarından korumaya yardımcı olacaktır.

4. Hedefi ayarlayın

Özellikle aktif kalmaya çalışırken yaz sıcağıyla baş etmenin zor olabileceği bir sır değil.Yüksek sıcaklıklardaki yorucu egzersiz, vücut ısısını yükseltir ve buna atletik performans için elverişli olmayan çok fazla ter eşlik eder.Yazın aynı etapta geçirilen süre ilkbahar ve sonbahardakinden önemli ölçüde farklı olabilir, bu nedenle sıcakta serin havadakiyle aynı seviyede sürmeye çalışmak için acele etmeyin.

Bununla birlikte, sıcakta egzersiz yapmaktan tamamen kaçınmaya gerek yoktur.Sadece sakinleştiğinden ve sulu kaldığından emin ol.Ve eğer yapabiliyorsanız, günün daha serin saatlerinde egzersiz yapmaya çalışın.

5. Zaman çerçevenizi seçin

Sıcak çarpmasından kaçınmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, günün en sıcak zamanı olan öğle vakti bisiklet sürmekten kaçınmaktır.Sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde UV ışınları o kadar güçlü değildir ve doğal ışıkta mükemmel sürüş koşulları sağlar.Güneş sabah 8'den önce ve akşam 5'ten sonra çok daha az güçlüdür.